wielka sie

Witam i mam do was wielka prosbe, nie zamiescilem tego postu w Treningu poniewaz wydaje mi sie, ze jako praktykanci stylow uderzanych bardziej mi pomozecie. Otóż od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na Muay thai ( oddalonego o 50 km od miejsca zamieszkania, niestety , no ale trudno. Chcialbym sie przygotowac jakos, stworzyc jakies "podstawy" i co [...]

[...] co sadzicie o tym produkcie Megabol'a? czy oplaca sie to kupowac! pytam poniewaz mam mozliwosc kupic taniej Gainer 737 ale nie wiem czy jest sen bo kiedys slyszalem ogolnie opinie o produktach Megabola i kazdy mowil ze te produkty to wielka lipa jak caly Megabol! c osadzicie na temat Megabola i ich produktow a konkretnie Gainer 737! dzieki

Witam. Chciałbym abyście poradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać przy treningu na rzeźbę. Mam 16 lat 170 cm wzrostu i 67 kg wagi, nadmienię jednak, że nie jestem szczupły a raczej dość optłuszczony( wcześniej ważyłem 83 kg ale udało mi się schudnąć część tłuszczu jednak została) i zastanawiam się jaki plan treningowy ułożyć. Mam teraz do was wielką [...]

Jak donoszą zagraniczne serwisy MMA - Denis Kang podpisał kontrakt na 4 walki z UFC! Denis znany jest całemu światu MMA, ze swoich świetnych walk w Pride FC, oraz SpiritMC w Japonii, oraz Korei. Teraz otrzymał wielką szanse sprawdzenie się z aktualnie najlepszymi zawodnikami na świecie w organizacji, która na dzień dzisiejszy jest nr 1 na [...]

Witam.Zostałem postrzelony z wiatrówki z bardzo małej odległości(ok 10cm) i nie wiem co robić ....W palcu mam nie wielką dziurkę (po śrucie) chwile leciała krew ....mam również spuchnięty palec i nie moge nim poruszyć ...wydaje mi się że ciała obcego nie ma w moim palcu ...Lecz nie wiem co robić jak już wspomniałem ...Palec przemyłem wodą [...]

Witam szefostwo:) mam do was wielką prośbę układam sobie ditkę na masę i zastanawiam sie ile gram białka ile wegli a ile tłuszczu powinienem przyjąć na kilogram masy ciała.??? Ważę 75kg wyciskam 115 kg i mam 18 lat.Zastanawiam sie czy przyjąć 2,5g Białka 6g wegli i 1 g tłuszczy, czy druga opcja 2,2g białka , 5 gram węgli i 0,8 tłuszczy. A może [...]

Witam jestem nowy na forum. Jakieś 6 lat temu bardzo szybko przytyłem i mam pytanko oraz wielką prośbę czy jest ktoś wstanie mi pomóc? Mianowicie nie wiem jak wziąć się stworzenie diety. Mam 18 lat mam 174cm wzrostu oraz ważę 117kg. Niestety lubię podjeść oraz lubię mięso jak to facet ;) Sam sobie nie poradzę z ułożeniem diety gdyż nie znam się na [...]

siema jakos na dniach mam plan zacząć swój drugi cykl i nie chce robic tego jak moi niepełnosprytni znajomi z siłowni którzy walą sobiesz szoty jak chcą kiedy chcą... a jak się spytasz o odblok to nie wiedzą o co chodzi w planach mam uzycie: deka 1-10 200mg co 7 dni prolongatum 1-12 200mg co 7 dni Mam wielką prosbe do bradziej zawansowanych [...]

Witam.Jestem nowy na tym forum i jeśli post jest nie w tym dziale co powinien to z góry przepraszam.Zwracam się z wielką prośbą o naprawę linków do filmów z tego tematu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html linki [...]

Ułożenie DIETY Witam wszystkich mam wielką prośbę do osub kompetentnych w ukadaniu diet typowo odchudzających. Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę z rozpiskiem godzin,nazw produktów itp. Ponieważ jestem zielony w tych sprawach zwracam się z pełnym zaufaniem do was. Dieta ta jest już wyliczona więc z tym no problem oto wyniki: Zapotrzebowanie na [...]

Witam Mam wielka potrzebe zrzucic brzucha:) 175 cm i 90 kg posiadam aktualnie - ale tluszcz tylko na brzuchu i okolicach. Jako ze nie mam czasu smigac na silownie a posiadam w domu orbitrek nastawiam sie glownie na aeroby 30-40 minut dziennie i pewnie brzuszki. Chce stosowac jakas diete ale nie mam czasu na wymyslne diety - w gre wchodzi czarne [...]

Witam! Jestem nowym uzytkownikiem na sfd. Mam do Was wielką prośbe! Mianowicie potrzebna mi jest dieta na masę! Ważę 72 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym ważyc ponad 80kg.W trakcie dnia staram sie jeśc bardzo dużo ale wszystko momentalnie przetrawie i jestem znowu głodny :P Chciałbym dodac że chodze regularnie na siłownię tj. 3 razy w tygodniu po [...]

Witam mam wielką proźbę a zarazem proszę o pomoc. Chciałabym dowiedzieć się co ten tatuaż oznacza. Niestety ja sobie z tym znaczeniem nie poradziłam dlatego proszę Was o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6299d32a58bd4cb39a2b4ec9459bad0a.jpg

Witam mialbym wielka prosbe o wypisanie mi jakis amatorskich klubow siatkarskich w krakowie badz okolicy. Gram od dluzszego czasu ale tylko z grupa znajomych teraz chcialbym zaczac trenowac w jakiejs druzynie. Dodam ze mam 19 lat i powiedzmy ze nie jestem calkiem zielony. Nie chce sie ladowac do niewiadomo jakich druzyn gdzie ludzie graja latami i [...]

Dzień dobry, cześć i czołem,Jestem Łukasz i mam 17 lat. Mam do was bardzo wielką prośbę. Otóż chodzę na siłownię od miesiąca ale to chodzenie tam jest bez sensu, ponieważ nie mam żadnego planu ćwiczeniowego :(,wiec moja prośba brzmi: Abyście mi rozpisali plan na Masę, Rzeźbę i Siłę Jeśli to potrzebne to powiem ze ważę 55kg, mam 170wzrostu. I [...]

Czesc!!! Mam wielka prosbe chodzi oto ze chcialbym zaczac cwiczyc w domu po kontuzji przedramienia wraz z nadgarstkiem. Chodzi mi o dobranie odpowiednich cwiczen na ekspandobrze,hantelkach,oraz cwiczeniu na pompeczkach do tego jeszcze brzuch. Prosilbym nie dawac linkow w stylu atlas cwiczen tylko dobraniu ich napewno znajdzie sie taki Himen [...]

Witam wiem , że może to zająć troche czasu ale mam prosbe wielka zbieram sie na pojscie na silownie juz 3 miesiac ale teraz aby wejsc w nowy rok z konkretnym postanowieniem w koncu sie zebralem..tyle ze chodze sam i poprostu jestem zielony w tym temacie i chcialbym aby ktorys z was poprostu poswiecil chwile czasu i napisal tutaj trening nie dla [...]

Witam od jakiegoś czasu zastanawiam się czy diety typu IIFYM mają sens w sportach wyczynowych (nie sylwetkowych) min. takimi jak MMA,Piłka nożna,Crossfit,Pływanie itd. Jak powszechnie wiadomo istnieją różne szkoły ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z [...]

[...] ze sponsorami. Fajnie, że nadal jest aktywny i nie pozwala o sobie zapomnieć. Mecze legend LFC, Bangkok z Cannavaro, golf w Dubaju, losowanie fazy pucharowej LE i rola ambasadora warszawskiego finału. Naprawdę wielka klasa! Przykład aktywności Jurka z ostatnich dni: ciekawa kampania dla Citizena: https://www.youtube.com/watch?v=A9ZfiTaP9Uw

[...] zaraz po skróceniu wygladaja lepiej(tak normalnie) i nawet latwo sie je żeluje:), ale po ok 1-1,5 tygodnia znowu powraca moj koszmar. Wlosy mam jak 'afro',poprostu jedna wielka szopa. Podobnie jak u forumowicza MCKAN1. Jak mam sobie poradzic z tymi moimi wlosami? Jaki mam zakupic szampon, odzywke, balsam, moze cos innego??. Moze sa jakies [...]